아동 비만
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작성일 21-04-27 01:28본문
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다.
3) 행동수정요법
성공적인 비만의 치료를 위해서는 생활방식의 分析(분석)이 먼저 이루어져야 하고, 이를 토대로 식사 및 운동습관을 變化시켜 장기간 체중조절을 할 수 있도록 행동수정이 필요하다.
- 살을 빼는 운동은 강도는 낮고 시간은 길게 하여 땀을 많이 내는 유산소 운동이 적합하다.
- 운동강도는 자기 최대 심박수의 60-80%가 좋다(최대 심박수는 220).
- 운동 참가자는 뼈와 근조직, 기타결합조직을 상해로부터 보호해야 한다.
- 체중 조절을 위한 운동은 하루 200-300칼로리의 에너지를 소비하는 것이 적합하다.
- 단백질은 충분히 섭취하며, 콩 제품, 우유, 지방이 적은 생선을 많이 섭취하고 과일도 적당히 먹도록 한다.
설명
,인문사회,레포트
아동비만의 문제점및 개선 방향에 대해 알아본 리포트입니다.
행동 수정 단계는 크게 3단계로 나누어진다.
첫째, 불량한 식습관을 초래하는 요인을 찾아내기 위해 자신에 의한 모니터링 단계
둘째, 과식을 자극하는 인자를 조절하는 단계
셋째, 비만인이 바람직한 행동을 한 경우 보상을 주는 것이다.
행동치료만 사용한 경우는 다른 치료방법들 보다 체중감소율이 더 높지는 않지만 중도포기율이 20% 미만으로 다른 치료방법들보다 20-50% 낮은 편이고 감소된 체중을 장기간 유지하는 데에는 행동치료가 포함된 체중감소 프로그램(program]) 의 결과가 더 좋은…(투비컨티뉴드 )
아동 비만
아동비만의 문제가되는점 및 improvement 방향에 대해 알아본 리포트입니다.
- 처음에는 1회 20분 정도에서 처음 하여 점차 시간을 늘려 정리(整理) 운동을 포함하여 40-60분 사이를 하는 것이 좋다.
- 운동 중 피로나 고통을 방지하는 방법을 주지해야 한다.비만 , 아동 비만인문사회레포트 ,
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레포트/인문사회
비만
순서
6. 비만의 치료원칙
1) 운동요법
- 운동요법은 지방을 소모해주고 근육을 강화시켜 좋은 몸매와 건강을 동시에 가져다준다.
- 청량음료, 단 음식, 간식을 줄이고 야식을 피한다.
2) 식이요법
- 식사는 1일 3식을 정해진 시간에 충분히 씹어, 천천히 편안하게 식사를 하며, 양은 8푼 정도로 약간 부족하게 한다.
- 신선한 채소나 해조류(섬유질 식품)를 충분히 섭취한다.
- 운동횟수는 최하 1주에 3.5회 이상해야 한다.