비마의 요인과 치료방법
페이지 정보
작성일 22-09-18 13:38본문
Download : 비마의 원인과 치료방법.hwp
아침식사를 거를 경우 16∼18시간의 짧은 단식 effect로 인해 체내 대사율이 떨어지는 등 체중 조절에 좋지 않은 influence을 끼친다. 식사 시간을 20∼30분 정도로 잡고 천천히 음식을 먹는 것이 좋다.
④싱겁게 먹는다. 쉬어 가면서 식사를 하면 배가 부를 때까지 먹어도 섭취한 총 열량은 감소한다고 한다. 물은 공복감을 해소시켜 주므로, 식사량이 적어 공복감이 빨리 나타났을 때에는 물 한 컵이 도움이 되는 수가 많다. 천천히 먹기 위한 방법으로는 첫째, 음식물을 씹고 있는 동안은 수저를 내려놓고 20회 이상 잘 씹어 삼킨 후 다시 수저를 들도록 한다. 특히 국물류의 음식은 자신도 모르는 사이에 염분을 많이…(투비컨티뉴드 )
비마의 요인은 무엇이고 그것을 치료하기 위한 방법은 어떤 것들이 있는지 說明(설명) 하고 있따
,생활전문,레포트
다.비만의원인과치료방법 , 비마의 원인과 치료방법생활전문레포트 ,
비만의요인과치료방법
1. 비만이란 무엇이며 왜 이슈가 되고 있는가
①단순성 비만 ②이차성 비만
2. 비만의 原因과 자신은 비만한가
①체질량지수의 이용 ②복부비만의 판정
3. 비만에 따른 문제들
①심혈관계 질환 ②당뇨병 ③소화기 질환 ④그 밖의 질환
4. 비만을 치료하기 위한 방법들
5. 비만을 치료하는 가장 큰 명약은 운동
4. 비만을 치료하기 위한 방법들
①식사를 거르지 않는다.
음식을 빨리 먹으면 위장에 음식이 가득 찼다는 신호가 뇌로 전달되기 이전에 이미 과식 상태에 도달하게 될 가능성이 높다. 물론 식사 전에 물 한 컵을 먼저 마시면 식사량을 줄이는 effect를 얻기도 한다.
살이 찔까봐 아침이나 저녁식사를 거르는 사람들이 많다.
둘째, 식사 중간에 조금 쉬었다 다시 먹는다. 처음에는 30초부터 스타트해서 점차 늘여 나가 3분까지 쉬면서 그 동안 먹은 음식의 양을 파악하여 더 먹을 것인지 아닌지를 결정한다.
물은 열량이 없이 아무리 마셔도 살이 찌지 않는다.
비마의 요인과 치료방법
Download : 비마의 원인과 치료방법.hwp( 88 )
레포트/생활전문
순서
설명
비마의 원인은 무엇이고 그것을 치료하기 위한 방법은 어떤 것들이 있는지 설명하고 있다.
짜게 먹으면서 물을 많이 먹으면 우리 몸에서 수분을 배출시키지 않아 몸이 붓기 쉬울 뿐만 아니라 반찬이 짜면 상대적으로 열량이 높은 밥을 많이 먹게 되므로 체중 조절이 어렵다.
③물을 많이 마신다. 하지만 이런 사람일수록 오히려 살이 찌기 쉽다는 사실을 알아야 한다. 게다가 아침식사를 거르는 사람들은 결국 점심이나 저녁을 많이 먹게 되어 결과적으로 하루 섭취량은 아침을 먹은 사람들과 별 차이가 없는 반면 비타민이나 무기질과 같은 미량영양소는 결핍되기 쉬운 단점이 있다아 같은 양의 음식이라도 한 번에 먹는 것보다는 여러 번 나누어 먹는 것이 체중 조절에 effect적인 방법으로 밝혀져 있다아
②천천히 먹는다.