웨이트트레이닝
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작성일 19-09-23 17:40
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스탠딩 카프레이즈
8
peroneus brevis
단비골근
발의 저측굴곡 및 외반에 작용하며, 발목을 좌우로 움직이게 한다.
벤치 프레스, 딥스, 덤벨 프레스
2
pectoralis major
대흉근
쇄골하근-어깨를 전하방으로 당겨 어깨의 protration을 보조한다.
KNEELING THREE WAY CABLE CRUNCH
5
iliopsoas
장요근
주된 자세 지지근으로 신체에 가장 중요한 근육으로 고관절을 굴곡하는 기능뿐만 아니라 자세는 임상적으로 중요하다. , 웨이트트레이닝기타레포트 , 웨이트트레이닝
웨이트트레이닝 - 미리보기를 참고 바랍니다.
트위스팅 크런치
4
Abdominal
external oblique
외복사근
반대측 내복사근과 함께 작용하여 척추를 회전시키기도 한다. 위팔을 모든 방향으로 움직이게 한다. 저측굴곡 및 외번에 작용한다.
CRUNCH
6
quadriceps
femoris
대퇴 사두근
슬관절에서 다리를 신전 시키며 다리를 펴고 다리를 위로 올리는 작용한다.
leg extention
7
peroneus longus
장비골근
족저궁을 형성하게 하거나 바깥쪽으로 들 수 있게한다.
풀 스과트
10
adductor muscles
고관절
내전근
고관절의 내전 및 신전, 고관…(skip)
설명
레포트/기타
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웨이트트레이닝 - 미리보기를 참고 바랍니다. 요추를 굴곡시키고, 흉추를 치골 쪽으로 당긴다.웨이트트레이닝
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웨이트 트레이닝
근육 영문명
근육 국문명
기능/작용
Weight traning 종목
1
deltoid
삼각근
어깨 곡선을 만드는 근육이다.
스탠딩 카프레이즈
9
tibialis anterior
전경골근
발의 배측 굴곡운동인 발목관절 앞쪽을 지나는 하퇴 전부 근육의 작용에 의해 생긴다. 대부분 좌측과 우측이 동시에 나타나며 우측 손의 추진에 의한 신체에 전해진 대응 균형 회전동작에서 주로 나타난다.
케이블 크로스 오버, 인클라인 플라이
3
rectus abdominis
복직근
전방 흉곽과 전방 골반을 연결하며 척추를 굴곡하고 신전을 방지한다.
다. 또한 갈비뼈를 들어 서로 가깝게 하는 기능을 한다.
