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[사회과학] [스포츠] 웨이트트레이닝에 대해

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작성일 20-04-04 23:32

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과도한 트레이닝을 시키라는 것보다 …(To be continued )
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다.
이 운동을 무거운 무게를 근육에 가하여 근육의 구성요소인 근섬유의 크기를 증대시키고 근력 및 근지구력 발휘에 유리하게 근육내의 생화학적 change(변화)를 일으키는 운동방법이다.
등척성 수축(정적 수축):벽을 밀 때나 손바닥을 맞대고 밀 때처럼 근육의 길이는 change(변화)하지 않고 힘을 발생한다.
<근육의 수축 형태를 이용한 운동 방법>
등장성 수축(동적 수축):일반적으로 근수축의 형태는 아령이나 역기를 이용하여 운동을 할 와 같이 근육의 길이가 짧아지면서 힘을 발생한다.사회과학,스포츠,웨이트트레이닝,대해,인문사회,레포트

웨이트 트레이닝

목 차

1.웨이트 트레이닝이란

2.웨이트 트레이닝의 원리

3.웨이트 트레이닝의 원리

4.기본적인 웨이트 트레이닝 방법 및 규칙

5.살찌는(근육을 증가시키는)웨이트 트레이닝

6.웨이트 트레이닝시 주의사항

7.웨이트 트레이닝의 일반적 결과

8.웨이트 트레이닝의 주요 의문점들

9.자기가 하는 운동 7가지조사
1.웨이트 트레이닝이란트레이닝이란 체력의 계획적인 강화운동을 통해서 신체의 발육발달,운동능력의 향상 등의 결과 를 얻으려는 과정이지만,또 다른 의미에서는 인체기관의 기능적,형태적 adaptation(적응) 과 change(변화)로 인한 활동능률의 증가를 위해서 부하를 가하여 사용되고 있따
웨이트 트레이닝에서는 역시(바벨)나 아령(덤벨)또는 여러 가지 트레이닝 방법과 기구등을 이용하여 중량이나 저항에 의해 근육을 팽창,수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동이 주체가 된다 즉 근력 및 근지구력을 향상시키기 위하여 가장 많이 이용되는 운동 방...

웨이트 트레이닝

목 차

1.웨이트 트레이닝이란?

2.웨이트 트레이닝의 원리

3.웨이트 트레이닝의 원리

4.기본적인 웨이트 트레이닝 방법 및 규칙

5.살찌는(근육을 증가시키는)웨이트 트레이닝

6.웨이트 트레이닝시 주의사항

7.웨이트 트레이닝의 일반적 결과

8.웨이트 트레이닝의 주요 의문점들

9.자기가 하는 운동 7가지조사

1.웨이트 트레이닝이란?트레이닝이란 체력의 계획적인 강화운동을 통해서 신체의 발육발달,운동능력의 향상 등의 결과 를 얻으려는 과정이지만,또 다른 의미에서는 인체기관의 기능적,형태적 adaptation(적응) 과 change(변화)로 인한 활동능률의 증가를 위해서 부하를 가하여 사용되고 있따
웨이트 트레이닝에서는 역시(바벨)나 아령(덤벨)또는 여러 가지 트레이닝 방법과 기구등을 이용하여 중량이나 저항에 의해 근육을 팽창,수축시켜 근육의 굵기와 힘을 발달시키게 하는 운동이 주체가 된다 즉 근력 및 근지구력을 향상시키기 위하여 가장 많이 이용되는 운동 방법이다.
등속성 수축:운동 중 근육의 길이가 짧아지고 운동의 전 과정에서 같은 속도로 행해지는 운동
2.웨이트 트레이닝의 원칙
[ 과부하의 원리 ]
헬스의 가장 기본 원칙입니다.

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