[운동과 건강] 운동과 피로 - 피로의Cause 과종류, 증상, 해결대책
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작성일 20-12-05 23:49
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다. 즉, 작업을 할 때 작업능률이 저하되는 상태, 항상성(恒常性)의 혼란이 일어나는 상태, 대뇌피질의 제지작용(制止作用)이 일어나는 상태를 말한다. 근수축은 무기적 reaction , 즉 ATP의 분해로부터 얻은 에너지를 에너지원으로 이용하기 때문에 근운동시에는 근에 많은 산소를 운반하기 위한 호흡기와 순환기의 適應을 기다리지 않고 우선 근운동부터 스타트한다.
2. 피로의 원인(原因)과 발생기작
(1) 피로의 원인(原因)
① 생리적 요인 :
- 신체적 운동증가로 피로가 누적될경우
- 불충분한 휴식으로 피로가 생기는 경우
- 정착성 생활방식(sedentary lifestyle)로 인한 경우
- 環境(환경)적(소음,진동,열)으로 스트레스를 받은 경우
- 신체적 장애로 노동의 요구수준과 부합하지 않은 경우
② 습관적 요인 : 습관성 카페인 상용, 알코올 중독, 기타 물질남용으로 인한 경우
③ 정신ㆍ사회적 요인 : 우울증, 기분부전증 및 애도, 불안관련장애, 스트레스 reaction 으로 피로가 발생
(2) 피로의 발생기작
-근수축 에너지 : 근수축과정은 한마디로 어떤 물질이 연소되는 과정이라고 말할 수 있다 이러한 근수축이 끝나고 난 뒤에도 얼마동안은 산화작용의 촉진이 지속되고 호흡도 촉진되는 것을 보면 산화가 근수축과 직접적으로 관련된 과정이라기 보다는 근운동 이후의 회복시기에 필요한 reaction 임을 엿볼 수 있다
따라서 산소가 부족한 상태에서 근육을 자극하면 회복과정이 그만큼 느껴지기 때문에 보다 훨씬 빨리 피로를 느끼게 되는 것이다. 이러한 과정은 근운동이 스타트되면 가빠지는 호흡이 운동이 끝난 뒤에도 상당시간 계속되는 현상을 생각해보면 쉽게 …(To be continued )
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[운동과 건강] 운동과 피로 - 피로의Cause 과종류, 증상, 해결대책
[운동과 건강] 운동과 피로 - 프리뷰를 참고 바랍니다.
그러나 ATP 와 글리코겐의 에너지원이 곧 바닥나지 않으려면 이것을 재합성하기 위한 에너지가 공급되어야 하는데 이를 위해 약간의 락트산이 산화하게 되는 것이다.
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운동과 피로
1. 피로의 定義(정이)
일반적으로 피로란 연속 및 반복되는 정신적 ·육체적 작업에 수반해서 발생하는 심신기(心身機能)의 저하상태이다.
